Oferta

Trening funkcjonalny: Służy polepszeniu życia codziennego. Wykonuje się w nim ćwiczenia, dzięki którym możemy lepiej funkcjonować. Cechuje go usprawnianie ciała, zmniejszenie ryzyka urazów, pomoc w dolegliwościach bólowych. 

Trening sylwetkowy: Koncentrujemy się w nim na budowaniu masy mięśniowej i siły oraz redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej, by nasze ciało było smukłe i umięśnione.

 Trening w domu: Jeżeli nie lubisz chodzić na siłownię, lub nie masz na to czasu, to ja mogę przyjechać do Ciebie do domu, na ogród lub możemy spotkać się na stadionie lub w parku. Mam odpowiednie akcesoria treningowe, więc możemy zrobić na prawdę dobrą sesję. 

Trening odchudzający: Skupiamy się tutaj na redukcji kilogramów i zgubieniu tkanki tłuszczowej. Spotkania opierają się na treningach aerobowych, interwałowych, z dużą intensywnością i ćwiczeniach kardio

Dieta redukcyjna: Aby masa ciała spadała musimy jeść mniej kalorii niż ich zużywamy. Jadłospis na utratę wagi wcale nie musi być nudny i niesmaczny. Ważne żeby w posiłkach znajdowało się pełnowartościowe źródło białka, zdrowe tłuszcze i węglowodany z niskoprzetworzonych źródeł. 

Dieta na masę: Opiera się na dodatnim bilansie kalorycznym. Zalecam tutaj 4-5 posiłków w ciągu dnia przy przerwach między posiłkami nie dłuższymi niż 3-4 godziny. Zbyt duża przerwa nasila procesy kataboliczne i przeszkadza w budowaniu masy mięsniowej. 

Dieta przy hashimoto: Możemy ją podzielić na trzy etapy. 1- stabilizwanie pracy jelit i unormowanie pracy tarczycy. 2- redukcja nadwagi. 3- stabilizacja wagi i zdrowe odżywianie na codzień. 

Dieta przy insulinooporności: Wśród produktów niewskazanych znajdziemy gotowane i przetworzone, białe pieczywo i wszelkie produkty pszenne, słodycze, przekąski, tłuste mięso, niektóre owoce i inne. Nie ma pojedynczych magicznych produktów. Chodzi o całościową zmianę nawyków żywieniowych.

Indywidualny plan: Ćwicząc razem ze mną podążamy według wcześniej ustalonego planu. Skupiamy się na maksa na czym Ci zależy i co miesiąc analizujemy postępy. 

Do wykonania gdzie zechcesz: Jeśli zdecydujesz się na zakup samej rozpiski treningowej to sam możesz wybrać jaki to ma być plan i  w jakim miejscu chcesz go wykonywać, może to być dom, park, stadion lub inne miejsce. 

Wzmacnianie słabszych ogniw: Plan treningowy uwzględnia znalezienie i wzmacnianie słabych ogniw w twoim ciele. Może to być wzmacnianie mięśni stabilizujących, zwiększanie ruchomości w stawach czy różne techniki mobilizacyjne. 

Korekcja wad postawy: Myślę, że od tego trzeba zacząć, gdyż nieodpowiednio dobrane ćwiczenia mogą nasilić różne wady postawy, więc jeśli je posiadasz, lub nie wiesz, że posiadasz, ja po otrzymaniu Twoich zdjęć lub filmików z treningów na pewno będę wiedział.

Dieta + plan treningowy: Ta forma współpracy jest najlepsza, jeśli nie chcesz treningów personalnych. Najlepsza dlatego, że masz stały kontakt ze mną. Co tydzień monitorujemy postępy i ogólnie przebieg Twojej aktywności. Dieta i plan treningowy pozwolą Ci osiągnąć to, co chcesz w możliwie najkrótszym odstępie czasu. 

Monitorowanie postępów: Najpierw chciałbym otrzymać od Ciebie filmiki z treningów, abym mogł zobaczyć jak wykonujesz podstawowe wzorce ruchowe, dzięki temu będę wiedział nad czym musimy popracować, co tydzień analiza treningu i diety. 

Stały kontakt 24/7: Przy tej formie współpracy możesz zadzwonić do mnie na kamerce lub telefonicznie o każdej porze, a ja w miarę możliwości postaram się Ci jak najlepiej pomóc.