Dla mnie aktywność fizyczna jest mocnym numerem jeden. Zawsze w sytuacjach w których miałem bardziej stresujące dni, czy tez tygodnie zwiększałem aktywność fizyczną. Niezależnie czy było to bieganie, sporty walki, czy siłownia to zawsze działało na mnie bardzo pozytywnie w walce ze stresem.
Dzięki regularnemu uprawianiu aktywności fizycznej możemy uzyskać równowagę i wewnętrzny spokój. Jest to swoisty naturalny lek w walce ze stresem.
Zbilansowana dieta zwiększa odporność organizmu i wzmacnia układ nerwowy. Jeśli zdrowo zaczniemy się odżywiać szybko zobaczymy pozytywny wpływ tego na nasz organizm. Unikanie produktów przetworzonych, bogatych w tłuszcze trans i zamienienie ich na zdrowe pełnowartościowe posiłki również przyczynić się może do rozładowania napięcia.
Jadłospis bogaty w cynk, wapń, magnez, witaminy z grupy B, kwasy omega 3 na pewno pomoże załagodzić objawy stresu.
Muzyka wprowadza nas w dobry nastrój, działa kojąco na nerwy i pozwala się odprężyć. Osoby słuchające swojej ulubionej muzyki czują się bardziej zrelaksowane i lepiej kontrolują swoje emocje. Dzięki niej możemy zachować wewnętrzny spokój, oddać się przemyśleniom i po prostu odpocząć.
Na pewno ta metoda nie dla wszystkich jest oczywista, jednak w moim spisie ten punkt działa. Całowanie i przytulanie bliskiej osoby może zmniejszyć hormony stresu. Ludzie zakochani na pewno wiedzą o czym jest tutaj mowa. Gdy nie jesteśmy sami w sytuacjach kryzysowych i mamy osobę, do której możemy się przytulić to na pewno może nam pomóc w redukcji omawianego stresu i nerwów.
Dzięki zwierzakowi, którego mamy w domu możemy w dużym stopniu się odstresować. Mamy z kim porozmawiać, możemy się otworzyć, poprzytulać. Ludzie mieszkający z pupilami zazwyczaj są pozytywnie naładowani emocjonalnie. Pies w domu redukuje poziom niepokoju, w końcu Dogoterapia nie wzięła się z niczego.
Myślę, że każdy lubi gdy po powrocie do domu wita go przyjaciel z merdającym ogonkiem.
Joga jest idealną metodą na rozładowanie napięć. Ćwiczenia wykonuje się bardzo powoli i zwiększa się świadomość swojego ciała i kontroli ruchu. Podczas sesji Jogi możemy skoncentrować się na sobie, swoim oddechu i zadbać o wewnętrzny spokój.
Myślę, że jest to bardzo ważny element w walce ze stresem. Warto poświęcić jeden dzień w tygodniu na odcięcie się od wszystkiego i poświecić wolny czas na spędzenie go na świeżym powietrzu, zaglądnięciu do ulubionej książki lub oddaniu jakiejś innej pasji. Jeśli ciężko, Ci wyznaczyć aż cały dzień to spróbuj chociaż na kilka godzin odstawić telefon, internet i inne rzeczy.
Gorąca woda w wannie, świeczki i przyjemna muzyka idealnie koi nerwy i niweluje poziom stresu. Spróbuj oddać się tej relaksacji. Przygotuj taką kąpiel, żeby był odpowiedni nastrój, połóż się i wypocznij.
Zadbaj o siebie i swoje sprawy. Spróbuj wyodrębnić chociaż jedną godzinę w tygodniu na realizowanie swojego hobby. Jeśli takiego nie masz to możesz pomyśleć, co lubisz robić i oddaj się temu w wolnej chwili. Cały czas pracujesz, wykonujesz obowiązki domowe, opiekujesz się innymi, a zapominasz pomyśleć o sobie. Tak nie powinno być. Odnajdź swoje hobby i działaj.
Czasami dobrze jest komuś wyrzucić z siebie kumulujące się myśli. Jeśli znasz kogoś kogo darzysz zaufaniem możesz mu się wygadać.
Nie duś w sobie negatywnych emocji. Prędzej czy później zbierzesz taki bagaż, że będzie Ci ciężko stać na nogach. Jeśli nie masz odpowiedniej osoby, możesz skorzystać z pomocy terapeuty.
Ja lubię planować sobie każdy dzień i myślę, że pomaga mi to niwelować stres. Dobrze jest również mieć jakieś plany długoterminowe. Rozpisać sobie obowiązki od tych najbliższych do tych dalekosiężnych w następnych tygodniach. Ustal priorytety co jest teraz dla Ciebie najważniejsze i powoli krok po kroku realizuj to. Warto jest mieć cele do których się dąży. Jeśli jeszcze ich nie masz to zastanów się dłużej i spróbuj coś sobie wyznaczyć.
